スタジオプログラム
健康体操
エアロビクスより自由で簡単な動き、だれでも行えるプログラムです。ダイエット、運動不足の方に効果的。
| 曜日 |
時間 |
| 火 |
11：25～12：10 |
| 木 |
11：15～12：00 |
| 金 |
10：15～11：00 |
エアロビクス
-
曲に合わせ、リズミカルに全身を動かして、効率良く脂肪を燃焼します。 ダイエット、運動不足の方におススメ。
| 曜日 |
時間 |
| 火 |
19：15～20：00 |
| 土 |
19：15～20：00 |
| 日 |
10：30～11：15 |
バランスボール
曲に合わせ、リズミカルに全身を動かして、効率良く脂肪を燃焼します。 ダイエット、運動不足の方におススメ。
| 曜日 |
時間 |
| 水 |
11：00～11：30 |
| 土 |
10：15～10：45 |
ピラティス
-
ピラティスは、人それぞれの体力に応じて行なうことができる、もっとも安全なエクササイズです。 高齢者の方にももっとも適したエクササイズです。
| 曜日 |
時間 |
| 火・木・金 |
14：15～15：00 |
| 金 |
20：15～21：15 |
| 土 |
11：15～12：00 |
| 日＜初級＞ |
15：15～16：00 |
ヨガ
各ポーズをじっくり正確に作り、心地よい動きの流れの中で自分の身体と向き合います。リラクゼーション、ダイエット、ストレッチ効果が期待できます。
| 曜日 |
時間 |
| 火 |
11：00～11：30 |
| 12：15～13：00 |
| 20：15～21：15 |
| 水 |
14：15～15：00 |
| 木 |
12：15～13：00 |
| 金 |
12：15～13：00 |
| 土 |
20：15～21：00 |
ストレッチ
全身の筋肉を一つずつゆっくり伸ばします。運動不足の方はまず挑戦してみてください。
| 曜日 |
時間 |
| 火 |
10：15～10：45 |
| 木 |
10：15～10：45 |
ストレッチポール
ストレッチポールの上で力を抜いて横になります。普段ゆるめる事の出来ない肩甲骨周辺の筋肉を伸ばし、肩こり、腰痛の予防に効果的です。
ステップ
消費するエネルギーは走るのと同じくらい高いのに、膝への負担は普段私たちが歩いているのと同じくらいしかないという優れもの。個人にあわせて台の高さを変えられます。
※ステップに参加する方は定員制ですので、チェックインの時に受付で予約をお願いします。
| 曜日 |
時間 |
| 木 |
11：15～12：00 |
| 金 |
11：15～12：00 |
| 19：15～20：00 |
